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Abnehmen und abnehmen lassen
Manchmal scheint das Abnehmen unerreichbar und schwer zu erreichen. Nach ein paar Wochen Diät kann die Motivation schwinden,
und es kann verlockend sein, aufzugeben. Manche Menschen sind erfolgreich beim Abnehmen. Wie schaffen sie es,
ihr Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen? Wie schaffen es diese Menschen, so erfolgreich abzunehmen? Was ist der Trick?
Sich klar definierte Ziele zu setzen, ist einer der wichtigsten Schritte bei der Gewichtsabnahme.
Wollen Sie abnehmen, um in die alten Kleider zu passen,
die Sie früher getragen haben, oder sind Ihre Ziele
ehrgeiziger? Möchten Sie sich besser und gesünder fühlen? Sie sollten sich
ein Abnehmziel setzen, um sich selbst ein Ziel zu setzen.
Führen Sie Buch über Ihre Fortschritte. Schreiben Sie alles auf,
z. B. die Kalorienzufuhr, die Lebensmittel, die Sie
zu sich nehmen, und die Getränke, die Sie trinken. Achten Sie darauf, dass Sie häufig
in Ihr Abnehmtagebuch schreiben und sich nur einmal in der Woche
wiegen. Halten Sie in dem Tagebuch fest, was Sie täglich essen und wo Sie es essen. Wenn Sie aufschreiben, was Sie essen, können Sie sich
besser daran erinnern, gesündere Entscheidungen zu
treffen.
Erlauben Sie sich nicht, Mahlzeiten auszulassen, denn das erhöht nur die Wahrscheinlichkeit,
dass Sie schlechte Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel
treffen. Verhindern Sie, dass Sie in diese Falle tappen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus.
Nehmen Sie sie mit, wenn Sie nicht zu Hause sind.
Nehmen Sie ab heute Ihr eigenes Mittagessen mit. Das ist nicht nur eine gute Möglichkeit,
Gewicht zu verlieren, sondern spart auch Geld.
Jeder erfolgreiche und gesunde Plan zur Gewichtsabnahme kombiniert
vernünftige Bewegung und einen ausgewogenen Ernährungsplan. Um die nötige Energie zu gewinnen, müssen Sie sich jede Woche Zeit
für regelmäßigen Sport nehmen. Wenn Sie sich nicht gerne
bewegen, suchen Sie sich körperliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und führen Sie
diese regelmäßig durch. Gehen Sie mit Freunden spazieren oder gehen Sie in einen Tanzclub.
Auch wenn es offensichtlich ist, hilft es Ihnen, Junkfood zu vermeiden. Halten Sie Ihre Küche voll mit gesunden Lebensmitteln. Kaufen Sie keine Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Sie
sie nicht essen sollten. Eine einfache Möglichkeit, Junkfood zu vermeiden, das Ihr Abnehmziel
gefährden kann, besteht darin, es gar nicht erst zu kaufen.
Suchen Sie sich einen Trainingspartner, mit dem Sie jederzeit gemeinsam trainieren können. Wenn Sie
nur sich selbst gegenüber rechenschaftspflichtig sind, können Sie das, was Sie tun müssen, leicht aufschieben. Sie
werden sich gegenseitig motivieren können. Sie können sich
auch gegenseitig helfen, indem Sie hilfreiche Ratschläge geben, bei
Bedarf motivieren und aufmuntern, wenn jemand auf seinem Weg der Gewichtsabnahme ein Hindernis erreicht.
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